Du möchtest deine Motivation steigern ? Heute bekommst du 7 Tipps, wie du wieder aus einem Motivationsloch herauskommt. Wenn du mal in einem Motivationsloch drin hängst und ich sage dir eins, das kennt wirklich jeder von uns, ist es manchmal wirklich schwierig da wieder raus zu kommen. Denn es gibt ja oft einen Grund dafür, dass man sich nicht motivieren kann.
Jeder von uns kennt diese Tage. Manchmal kommt das Leben einfach dazwischen. Oder man hat einfach keine Lust an seinen Zielen zu arbeiten. Oder man ist einfach nur krank und kann nicht so, wie man das möchte. Es ist dann für viele schwierig, wieder in den Rhythmus zu kommen. Auch wenn man sehr große Ziele hat. Wie gesagt, wir alle kennen das, wenn man sich nicht aufraffen kann. Gerade nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es manchmal schwierig nicht auf der Coach zu landen. Denn gerade dann ist es schwierig, sich noch einmal aufzuraffen.
7 Tipps wie du deine Motivation steigern kannst
So, jetzt starten wir mit den 7 Tipps:
- Sei gnädig mit dir, falls du einmal so einen Tag hattest. Denn wie gesagt, diese Tage kennt jeder von uns. Wichtig ist, dass du dir überlegst, wie du das für dich ändern kannst. Geh bitte nicht hart mit dir ins Gericht, sondern es ist dann einfach so wie es ist und der nächste Tag wird besser. Sei gnädig mit dir, wenn es mal nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Du bist deswegen nicht gleich ein schlechter Mensch und kriegst überhaupt nichts auf die Reihe, sondern du bist total super, so wie du bist. Der nächste Tag wird dann einfach besser und jeder der dir erzählt, dass er immer total produktiv ist von morgens bis abends und immer reinhaut, der erzählt dir entweder Märchen oder er hatte noch nie eine richtige Lebenskrise, die einen aus dem Leben katapultiert. Da kann man einfach in ein Loch fallen. Und dann hat man einfach nicht die Kraft an seinem großen Ziel zu arbeiten. Vielleicht bist du auch körperlich verletzt. Als ich meinen Schienbeinbruch hatte zum Beispiel, da ging bei mir erstmal gar nichts. Ich habe mich echt bemitleidet. Denn solche Tage gibt's auch bei Life Coaches. Und das ist auch gut so, damit ich meine Kunden besser verstehen kann. Denn wir sind alles Menschen und keine Roboter.
- Plane bewusst Zeit ein, die du auch für private Dinge nutzt. Da könnte dir mein 5 Jahresplan helfen. Den kannst du dir sehr gern kostenlos Downloaden. Denn in deinem Leben sollte sich nicht Alles nur um Karriere, Finanzen und Weiterbildung gehen. Spätestens wenn du auf dem Sterbebett liegst, wirst du dir nicht sagen: „Wow, ich habe nur gearbeitet und gearbeitet. Das war so ein phantastisches Leben. Sondern spätestens auf dem Sterbebett erzählen viele Menschen, dass du dich gerade an tolle private Momente erinnerst – Zeit mit der Familie, mit Freunden, tolle Erlebnisse, schöne Reisen, Lachen oder auch ein schönes Buch gelesen zu haben. Einfach die Zeit, die du für dich selbst genommen hast. Schenk dir Zeit für dich und plane auch Zeit für dich persönlich ein. Denn du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Nimm dir die Zeit, die du für dich brauchst, damit du Sachen machen kannst, die dich persönlich glücklich machen. Nur so kannst du deine Energiereserven wieder aufladen.
- Unterteile deine großen Ziele in kleine machbare Schritte. Falls du zum Beispiel mit einem Online Business starten möchtest, dann ist zum Beispiel ein großes Projekt deine Internetseite erstellen und potentielle Teilziele könnten sein:
- sich für einen Hoster entscheiden und dort anmelden.
- Menüpunkte auswählen.
- sich mit WordPress vertraut machen.
- was möchte ich verkaufen.
- Welche Kunden möchte ich gewinnen etc.
- Denn gerade für Anfänger ist das ein wirklich großes Projekt, das definitiv länger als einen Tag dauern wird. Je geringer deine Motivation ist, ist es wichtig, dass du deine Projekte in machbare Teilschritte unterteilst. Mache deine Aufgaben so klein, dass du die in der Zeitspanne, die du hast, auch umsetzen kannst. Überliste dich selber und mach dir die Aufgaben so schön klein, dass du den kurzen Zeitraum auch wirklich erledigt bekommst.
- Wenn du Probleme hast, dich allein zu motivieren, dann überleg dir, ob du einen Partner findest, mit dem du dich verabreden kannst. Viele machen das schon, wenn sie Sport treiben möchten, dass sie sich mit jemandem verabreden. Und allein durch diesen Termin ist die Wahrscheinlichkeit, dass man zu dem Termin erscheint, viel höher. Genauso geht das auch, wenn du andere Ziele umsetzen willst. Denn ein Termin könnte ja auch ein Telefonat sein und jeder macht dann während des Telefonates sein Ding. Wenn du keine Person in deinem Freundeskreis hast, dann könntest du vielleicht in Facebook nach einem Partner für dich suchen. Dann könntet ihr so gemeinsam an euren Zielen arbeiten. Gut ist dabei auch immer ein Headset zu nutzen, damit die Hände frei sind. Probier das mal aus, das ist ein super Tipp, damit du ins Tun kommst und wirklich deine Motivation wieder findest. Denn so kannst du langfristig deine Ziele erreichen.
- Sei gnädig mit dir und lobe dich selbst. Eine Freundin von mir nennt ihren inneren Kritiker Oskar. Das habe ich übernommen, weil ich es einfach cool finde. Gib deinem inneren Kritiker auch einen Namen und dann kannst du direkt mit deinem inneren Kritiker sprechen. Und wenn er dir wieder so Sachen sagt wie:
- „Du schaffst es nicht.“
- „Du bist nicht gut genug.“
- „Was bist du für ein Loser.“
Dann kannst du einfach sagen: Sei bitte ruhig, Oskar.
- Check, ob deine To Do’s wirklich deine sind. Möchtest du die Dinge wirklich umsetzen oder machst du diese Aufgaben, weil du sie immer schon gemacht hast. Oft ist es so, weil es dir viel leichter fällt, als der Person, die es umsetzen möchte. Mach dir Gedanken, ob du das wirklich willst. Und lass dich nicht ausnutzen. Wenn dies der Fall ist, dann kannst du die Aufgaben auch gern wieder zurück geben. Dies kannst du so erklären, dass du dafür keine Zeit hast, weil du deine Projekte umsetzen möchtest. Oder ist es vielleicht so, dass diese Person etwas besser kann, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Dann kannst du diesen Gefallen auch in Anspruch nehmen. Check deine ToDo-Liste, ob da vielleicht Aufgaben drin sind, damit andere Leute ihre Ziel erreichen können. Natürlich gehört das auch mal mal auf eine To-Do-Liste, aber sei doch mal kritisch mit dir, ob du die wirklich abarbeiten willst.
- Plane dir auch wirklich mal Tage ohne to-do ein. Nimm dir die Zeit, auch dein Privatleben toll zu gestalten. Denn was bringt es dir, wenn du eine ganz fantastische Karriere hast, aber keine Freunde mehr. Ich kann mir nicht vorstellen, dass jemand so ein glückliches Leben führt.
So wie gesagt, wenn du deine Jahresplanung möchtest, dann ist mein Online Kurs „Jahresplanung mit Notion“ eine tolle Sache für dich. Da zeige ich dir, wie du deine Lebensziele durch Projekte und Routinen erreichst. Und diese breche ich in To Do’s herunter, die ich einfach umsetzen kann. Denn so bleibe ich immer am Ball und es macht mir total Spaß, meine Projekte umzusetzen.
